怀孕中期必须补钙吗

原创设计 蒋英 常笑健康 收录在话题讨论#补钙1个

▼文中创作者▼

“听闻怀孕务必补钙？”“听闻生一个孩子身体内的钙会外流一半？”“听闻平常喝一点大骨头汤就可补钙了？”每一次一提到补钙，孕妈妈们都是有十万个难题。的确，钙对孕妇健康及其小宝宝的发展方向都是至关重要的。

那样，怀孕预产期到底该怎样科学合理补钙呢？

怀孕期间为何要填补补铁剂？

怀孕期母体各系统及人体器官及基础代谢会出现一系列生理变化，以满足胎儿的成长发育，并且为孕妇分娩打下基础。在怀孕期间中后期，母体基础代谢提高，卡路里消耗提升，蛋白、钙、铁、碘及其叶酸片的需要也随之提升。

妊娠过程中，由于血流量和肾小球滤过率的提高及其钙的胎儿运送，母体的钙浓度值迟缓减少，促使母体甲状旁腺激素在怀孕中后期慢慢上升，提升肾小管损伤对钙的分解代谢、推动骨密入血，确保胎儿钙要求。

特别是怀孕期最终3个月，胎儿约80%的人体骨骼钙贮备在这多维肾宝为什么停产一阶段积淀。

因而，怀孕中后期应当提升饮食方面的钙摄入，同时要注意填补补铁剂。

怀孕期钙摄入不够，会让母体和胎儿身心健康造成负面影响。假如母体缺少钙比较严重，不仅会有头昏、严重贫血、四肢无力、腰酸背痛等非特异性表现，还会导致肌肉劳损，腿抽筋及其手足抽搐或手脚麻痹，还会造成准妈妈生完孩子骨质疏松症。而胎儿也很容易出现生长发育迟缓、低出生体重、胎儿酸化欠佳等。

特别是在需注意，低钙也是一个经常忽略的「妊娠高血压」的潜在风险之一 。

全新《妊娠期高血压诊治指南（2020）》强调，营养与膳食是围绕怀孕期的主要患病相关因素，孕妈妈必须保证蛋白质摄入，提升孕期检查的品质，比如针对妊娠高血压应当注意每一次孕期检查的尿蛋白等方面的问题。

针对低钙摄入群体（<600mg/d），强烈推荐内服钙补充量最少为1g/d预防子痫前期 。

何时开始补钙？

补多少钱？

孕初期--孕初期女性钙的推荐值看作是800mg/日。

针对孕初期的孕妈而言只需日常多吃些含有钙质的食材，经常晒太阳得话，就能够满足一天所需要的钙质了。

怀孕中期--怀孕中期女性钙的推荐值为1000mg/日。

怀孕中期是胎儿快速地成长期，这时针对钙质的需要就大了，日常饮食已经彻底无法满足其针对钙质的需求了，因而这时候就要挑选含钙强的钙片开展服用。与此同时一定要注意经常晒太阳消化吸收维他命D，推动其钙质吸收。

怀孕后期--怀孕后期女性钙的推荐值为1200mg/日。

中国保健协会提议孕14周逐渐每日基本填补600mg内服补铁剂，并遮盖孕期。

大骨头汤能补钙？

虽然骨头的钙含量很高，可是进入锅里的钙量是很少的，以大骨头汤为基本补钙源得话，不但无法满足正常钙要求，并且还有很有可能长胖！

钙片什么时候吃最好是？

正常情况下说迟早吃一片孕妇钙，补钙实际效果是最佳的，尤其是睡前吃钙片更有利于防止怀孕期静脉曲涨。

怀孕后期补钙也会导致胎盘钙化吗？

胎盘钙化是分辨胎盘成熟度指标之一，与补钙从未有过直接影响，怀孕后期补钙对孕妇本身和胎儿的发育都大有益处。

补钙过多宝宝骨头硬，

不好好？

产生胎儿骨血是指蛋白，并不是钙！胎儿头位是胚体较大部位，胎儿头位具备延展性，在分娩全过程中，颅缝能够轻微重合，会让头部径线变小，有利于分娩过程。

补钙那么重要，

那每日多补一点儿可以吗？

酒虽好不可以买醉，钙虽然好也不要太多~由于大量钙会影响铁的吸收，孕期缺铁则可能造成严重贫血，因此钙并不是愈多愈好~

有泌尿系统结石，能补钙吗？

这些担忧有一定道理，因为有泌尿系统结石，在填补过量补铁剂的情形下也会导致尿结石更突出。但是总之一句话，为了宝宝！

为了能胎儿的生长发育所需要的钠离子，这钙，还是得补的。在补的过程当中，你必须要做的就是大量饮水，加强锻炼，尽可能预防结石增加。

有什么富含钙的食物？

富含钙元素食材有奶制品、奶制品类如牛乳、羊奶粉等；豆类食品及豆制品类如水豆腐、豆桨等；海鲜产品类如淡水鱼、海带丝等；蛋类食品如生鸡蛋、鹅蛋等；干果如花生仁、核桃仁等；花生酱；绿色蔬菜如韭莱、小青菜、西蓝花等。还记得导入到每日的菜谱里哦！

除此之外，钙质会跟很多盐酸类含量多的食材产生反映，因而吃钙片前后左右最好是防止盐酸含量多的食材摄入，如桔子，西兰花这些。

补钙的前提下最好是与此同时填补维他命D

补钙的同时还需要补维他命D，能够帮助钙吸收和运用，若是在补充钙的前提下不及时补充维他命D得话，钙吸收和运用也会受到一定的多维肾宝是激素药吗影响。

此外，由于维他命D参加脑部神经细胞的分裂及繁殖全过程，他在神经系统发育中饰演重要的角色，怀孕期间维他命D欠缺不但可以造成胎儿宫腔内发育迟滞、佝偻病症状、提升怀孕期有关病发症等，也影响少年儿童中枢神经系统发育。

作者介绍

蒋英

徐州市中心医院门诊 妇产科

主任医生

介绍：毕业院校滨州医学院，毕业之后一直从事妇科临床医学及教育教学工作，得到市高新科技引入奖进步奖一项。善于妇产科紧急重疾病的诊治与救治，在产前检查及高危妊娠并发症的处理方法有着丰富的诊治经验，善于妇科癌症、不孕不育症、疑难病症的医治，灵活运用妇产科疾病的手术操作。曾经在国家级别杂志期刊发表文章数篇。