正念减压训练益处多

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有很多研究发现，青少年比成人压力更高，且已是一个日益严重的问题。据有关数据统计表明，与以往对比，历经压力、焦虑情绪、抑郁症和轻生想法的青少年占比更高一些。

有关“为什么会发生这样的事情”有很多不一样的观点和理论研究，但不管是什么缘故，青少年学习培训合理解决压力和忧虑的方式至关重要。

对于此事，新理念心理学专家荣奇特专家教授提议，正念冥想训练针对青少年的健康和减轻青少年的心情与病症，具有不错的成效。

什么叫正念冥想？

你也许对“正念冥想”这个词并不是很熟悉，有的人很有可能都不知道它究竟是个什么东西。

如果你训练正念减压时，你也是在有终点用一些东西“铺满”你的大脑——你挑选致力于某件事，它有可能是你的呼吸、某一语句、你的某一人体部位或某一图象……最重要的是，你所关心的是能够帮助自己放松身心并静下心来的事情。

正念减压往往合理，由于它能够帮助自己用充分的东西替代压力大的念头和焦虑情绪。比如，如果一个青少年对即将来临的学校考试觉得压力和焦虑情绪，她们可能意想不到其他，脑中只顾虑自身统考砸。这代表着她们可能因而失眠症，学习培训更为艰难，同时在日常生活的其他方面丧失快乐。

它的观念被测试的忧虑和压力所耗费，虽然你多维肾宝官方能告诉他们不要想这种，但这说下去非常容易做上去难。假如她们花一些时间训练正念冥想，她们可以选择一些可以让自已宁静的东西来思索。与其说试着“不”去思索某件事，比不上让她们“有目地”地思索其他事儿，这更容易保证。

再例如，假如我要告诉你“不必想一个戴着翠绿色搞笑遮阳帽的小丑男”，你脑中会想哪些？在你读这句话的情况下，你的人的大脑就会全自动闪过出“一个戴着翠绿色搞笑遮阳帽的小丑男”。可是，假如你确定改成想像“一只白色的小狗”，你的人的大脑就会考虑到你挑选关心的信息。小丑男很有可能尝试进入你的脑海中，但你再次惦记着小狗狗，它把小丑男的念头“避而不见”了。从某种程度上说，这就是正念减压。

为何青少年应当学习培训正念冥想？

尽管青少年应对的压力和现象早已许多了，但实际大环境并不会产生很大的变化。普通高中的学习生活对青少年而言考验更高一些，但接下来的事儿通常更具有考验。学员要不衔接到大学阶段，要不衔接到人力资本（踏入社会），这二者都包含新的环境、社会现状和义务。

学习如何在青少年阶段操纵压力和焦虑情绪，将有利于她们提前做好准备，使这种衔接到成年人日常生活比再次她们所走的路面更为顺畅和非常容易。

正念冥想的优势有什么？

1.提高睡眠质量习惯性——正念冥想能够协助青少年放松身心，并取得更好的睡眠。

2.提高注意力——按时训练正念冥想能够协助学员提高注意力，这有利于她们在课堂上能够更好地集中精力，进而提分。

3.减少焦虑情绪水准——学习培训解决消沉念头和压力，有利于减少青少年的焦虑情绪水准。

4.减少依懒性化学物质乱用的时机——上瘾核心汇报说，一些身患焦虑症的青少年会对乙醇和药品等依懒性化学物质“成瘾”，为此尝试麻木她们所想遭受的压力和难题。当他们知道解决焦虑情绪、压力和抑郁症的有效方法时，就会降低她们试着用药品或乙醇开展自我治疗多维肾宝怎么样的机遇。

5.有利于调整情绪——毫无疑问，青少年可能更容易情绪化。他们正在解决自己的身体变化和一个新的激素提升，会使她们感觉自己失去操纵。当他们训练正念冥想时，她们学会了怎样在更深层次上与自身联络，并管理自己的观念、心态和手段。

如何教你的青少年正念冥想？

有几种方法能够激励你的孩子试着训练正念减压。

首先是，简单地与她们讨论正念冥想及其它益处。

下面是，根据设定实例，向她们展现你怎样在日常在日常生活中应用正念冥想，并与她们探讨它对你的危害。假如你仅仅传扬它而不实践活动它，那样你的孩子也不大可能实践活动它。因此，花一点时间把这种习惯性融进到你的日常日常生活，这会为你的孩子塑造一个模范，你也将感受到它给予的全部优势。

你还可以激励她们应用一些应用软件（比如手机上APP）。如今大部分青少年更能够去接受一些程序的具体指导，终究，这一直是他们生活的一部分。有很多高质量的应用软件可协助你的孩子学习培训和训练正念冥想，这种应用软件会帮助她们进行操作流程，请在此情况下为这些人给予引导。虽然不必须应用软件来训练正念冥想，但它有可能是让青少年试着并学习过程的好方式。她们更有很有可能试着一个应用软件，而非坐下来听你领着她们进行全过程。

不必处于被动地等候出现问题

提前预防，做好充分的准备，一直比直到出现问题好些。即使你不觉得你的孩子有压力、紧张焦虑或焦虑等领域的情况，你依然应当教她们如何练习正念冥想。

青少年解决的事儿比大家预料的要多，很多青少年不容易和他们的爸爸妈妈讨论他们正在经历的事情。因此，不要等到你看到或了解她们有问题的情况下，才想起来教她们这个方法，以协助她们摆脱所面临的困难。

并且，如果你觉得孩子的问题较为严重，或是靠他们自己没法很好地开展正念冥想训练和自身减轻，请及时寻找专业人员的作用和医治。

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