一起泡茶喝,利湿去湿,调养足藓有一定成效

6月3号端午，是我国的传统节日。端，是“开始”的含意；午，在十二地支中属火，是气血的完美。端午节，代表着一年中气血最旺盛的情况下开始啦。

在这里季节里，持续高温寒湿，气温心烦，蚊子滋长，身体免不了受侵犯。也正是因为这般，民俗还把五月端午称之为“环境卫生月”，端午成为一个全员疫防除病、避瘟驱毒、祈祷健康平安的大节日。

端午健康养生攻略大全：生活起居以养气血，饮食搭配以调气血，健身运动防止病症，中草药材以避毒扶正祛邪——

一、生活起居：夜卧早上，养气血

端午前后左右怎样才能补阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早上，无厌于日”。

端午节期内，日照时长更久，白昼时间更久，因此入睡应更晚一些，早上起得较早一些。

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夜卧：十点半以前

尽管说入睡更晚一些，可是也不能太迟，相对于老人而言，假如超出23点还不睡，那么就不好了。最好在十点半之前睡眠，对夏季养气血才有利。

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早上：六点上下

研究发现，早上者一般醒得迅速，并且大脑更清晰，可以迅速资金投入专注力规定较高的主题活动，都不总想睡觉，体力更充沛。

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睡午觉：养神

午时是身体“合阳”的情况下，这时歇息也有益于人体五脏的转换。夏天养生关键在于“健康养生”，而睡午觉是下午养神的最好方法。

二、饮食搭配：健脾养胃，调气血

每一年到端午这一天，人们都有吃粽子的风俗习惯。除开吃粽子，也有饮雄黄酒的风俗习惯。

端午节恰逢一年气血最旺之际，大家食欲下降，体内湿气加剧，而吃粽子、饮雄黄酒可以健脾养胃、去除躁热，因此这种饮食习俗是很有健康养生大道理的。

1、吃粽子

益气健脾、开胃消食

中国中医药觉得，糯米是粮食作物里的上品，具备非常好的饮食疗法功效。据“草本”里的药效剖析，檽米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的功效。

棕子的调料也是有非常好的功效。如小枣、红小豆、黑豆等具备补血补气安神助眠、排尿身体排毒的效果，而香肠、咸鸭蛋黄、小鲜肉等全是营养丰富的食品类。

自然，吃粽子也应有一定的控制，胃肠疾病病人、糖尿病患者、老年人及小孩不宜多吃。

吃粽子的忌讳

（1）危害消化功能

因为粽子是糯米做的，化学纤维成分偏少，黏性大，不益于消化吸收。棕子蒸或蒸熟后，会释放出一种胶性化学物质，吃之后提升胃蛋白酶的负载。

（2）危害血糖值

棕子用江米做成，在其中糖分和糖份成分非常高，且檽米粘性大，难消化，造成血糖增高可致心脑血管病，因此引起心梗。

（3）这种病症不必吃粽子

一些特殊人群最好是少吃或不吃粽子，例如血压高、血脂高、冠心病患者。

2、饮雄黄酒

解虫蛇毒、化湿、除虫

端午后即进到酷热时节，各种各样病原菌随气温上升而滋长，这时用雄黄除虫祛毒预防疾病更为适度。

在“草本”中对雄黄的药效早有记述，雄黄性辛热，具备解虫蛇毒、化湿、除虫作用。

3、红豆黑米粥

健脾胃益气养血、利湿去湿

端午节期内寒湿，吃粽子和饮雄黄酒能健脾胃、健脾开胃、祛毒，还需喝红豆黑米粥来利湿去湿气。

小红豆别名红小豆，《神农本草经》上说，“红小豆可去水肿”。小红豆配搭稻米更具有健脾胃益气养血、利湿去湿、退肿祛毒的作用，并且小红豆熬成粥，口味更滑嫩，也更有益于营养成分的消化吸收。

经常喝点红豆黑米粥可养神生津止渴，对女性更年期中老年女性特别是在有利。民俗有红小豆与薏米仁一起熬煮煲糖水的夏日饮法，目地都是利暑湿。

三、健身运动：增强体质，防病症

端午节天气闷热，人体系统气血运作不如意，容易烦躁抑郁、心悸胸闷，还会继续危害五脏六腑的功用，也可以造成精神实质疾病。因此除开药品、饮食疗法及平和心态外，也应与此同时加强运动。

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赛龙舟：全身上下气血通畅

端午节期内最好的运动，莫过赛龙舟了。赛龙舟能使全身上下气血通畅，可增益值心脏功能，健脾养胃新陈代谢，温养气血循行，抑郁心态也随着融化。

自然，龙船仅仅一时的事，端午节前后左右要想都可以身心健康，何不坚持不懈一项长期运动，例如徒步走。

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徒步走：增强体质

在日常日常生活，“走”是简便易行合理的运动方式，中国中医药学觉得“走为百练之祖”。徒步走可以很好地做到增强体质的的作用。

具体方法：

锻炼者可挑选早上或黄昏锻练，运动中身体释放压力、头顶部摆正、看着正前方、双臂当然晃动、两腿当然迈开，步幅较一般步伐稍大，步行速度较一般徒步稍快，维持精力充沛，吸气当然有规律。

走路时做到“首领清新、脚部发烫，全身上下微微出汗、心情愉悦”情况为最好。

四、艾草：避毒扶正祛邪

说端午节迫不得已话艾草。端午时节，有每家每户挂正宗官方多维肾宝艾草的风俗习惯，民俗有一种观点：艾草能够治百病、招百福，挂在门边能够去除各种各样有害物质，让人身体身心健康。

天底下养生网带您了解艾草叶

【别称】艾、艾草、家艾

【味道】辛、苦，温；有小毒。

【归经】归肝、脾、脾经。

【功效与作用】祛寒止疼，舒经活血。用以少腹凉痛，经寒失调，宫冷不孕症，呕血，衄血，月经崩漏经多，怀孕郁血；外治皮肤瘙痒。有不清晰的难题能够检索公众号天底下养生网，将为您给予最专业的养生保健知识。醋艾炭舒经活血。用以阴虚内热性出血。

【用法用量】3～9g。外敷适当，供灸治或热敷法用。

【储藏】置通风烘干处。

——《全国中草药汇编》

中医认为，艾草味道苦、辛、温，入脾、肝、脾经。艾草叶能祛寒去湿，舒经活血，有回阳、理气血、逐寒湿、改进心肺功能等作用。

因此古话“家里有三年艾，土郎中不用于”都是有一定原因的。

艾草的奇妙作用

熬水洗头发——

除油、消痒、去头屑、防止脱发

艾草熬水洗头发为何能去头发出油、消痒、去头屑、防止脱发呢？

艾草单方精油的主冶作用，理气血，温经络，祛寒湿，止疼，抑菌，消肿，鼓励消化器官，镇咳化痰，促循环系统，补气血.....

即然有“抑菌、消肿”因此消痒去头屑的功效是非常好的，关键的关键是还不损头发及头皮！

怎么洗？

第1步：用艾草煮一碗艾草水，越浓就越好；

第2步：用艾草水把全部头发湿润，然后用纯棉毛巾把秀发包裹起来，那样让艾草水在头皮上保存10min；

第3步：用洗发露或是温开水冲洗干净；

第4步：“十指为梳”用手指头不断梳头发100下。

前期每星期用艾草水洗头发3次上下；等头不油、头不痒、屑看不到时，一周可以洗1-2次，这种对全部头发及毛发的养护很好，从理论上还能够去头风（头疼）！！！

用艾草洗头1次，基本上头发发痒了；坚持不懈洗3次基本上头屑不见了；持续3月多维肾宝到底怎么样，仿佛绒发愈来愈多，之前常常的头疼也罢了许多！

小孩熬水冲澡

消痒去热痱子

夏天到了，宝宝长痱子了，可是新手妈妈会除开心急是否有更强的方法，假如你给宝宝用了驱蚊花露水、爽身粉或是看不到好，这时候你可以煮盆艾草水给宝宝洗一洗，需要2次/天。

怎么洗？

第1步：用30克艾草放水放进锅里煮15min，越浓就越好；

第2步：等艾草水放温后，直接用纯棉毛巾沾艾草水给宝宝擦洗热痱子多的是地区；

第3步：然后把艾草水倒入盆子里，调准水的温度，给宝宝冲澡；

第4步：记牢：给宝宝用艾草水洗后，就不必再换什么沐浴露或是冷水清洗了就会出现非常好的实际效果！

能够隔三差五的给宝宝煮艾草水洗，不但消痒去热痱子，连蚊子叮咬的地区也罢了，肌肤滑溜的！

假如小宝宝，脖子下面，腋窝下，私密处的热痱子化脓了，也别害怕，能够洗干净后，用香油调艾草灰给宝宝擦抹，第二天就行！

事实上在夏季，男女老幼都能用艾草熬水冲澡的，去汗臭味也不错。特别是孕妇，用艾草熬水冲澡除开去恶露不净，还能够益气活血，夏季孕妇洗澡水温不要太热，有不清晰的难题能够检索公众号天底下养生网，将为您给予最专业的养生保健知识。出汗不太好。

艾草水热水泡脚

补肾壮阳去寒气有神效

针对热水泡脚的全过程，古代人都是注重着呢。一般取艾草叶50~100克，放到盆子中放清烧开，再倒进木桶中。热水泡脚最好是要用木桶，无需盆子或铝盆，是因为金属材料易冷，不益于清补。待水的温度降到40℃上下后，就能够逐渐热水泡脚了。水流量至少要能浸入全部脚面，微信公众号：天底下养生网。能够至脚腕之上、膝盖以下。热水泡脚时长以30分钟上下最合适，期间，若水冷散热了可适度加些开水，泡至微微出汗是最好的。

热水泡脚的时间，也有讲究。例如，想滋阴补肾，可以选择在晚上21点以内，是因为这时脾经气血较为衰微，在这时热水泡脚，身体发热量提升后，身体毛细血管会扩展，有益于活血化瘀，推动身体内血液循环系统和基础代谢。

在白天紧张了一天的脑神经，及疲劳了一天的脾脏，都能够在这个时候获得充分释放和全面调整。泡完后，还可适度地做数分钟足部按摩，使五脏六腑人体器官获得进一步的慰藉。

古代人还注重花草植物搭配，它们会依据身体的详细情况，在艾叶水中添加别的花草植物儿，具有医治的功效。比如：有风寒咳嗽、关节痛、急性支气管炎，能加姜片；有静脉曲张、周围神经炎、手脚麻痹淤血，能加玫瑰花；有羡慕、牙疼、气躁烦心、上火下寒、脚腿肿胀，能加食盐；有脚出汗、臭脚、足藓、皮肤湿疹，能加麻椒。这些。

还能够煮艾草茶喝，去除体内寒湿实际效果是非常好的，特别是在中央空调屋子里的女白领，感觉红枣姜茶不便，那么就喝艾草茶坊。

孕妈妈在寒湿的夏天是很难过的，喝一杯艾草茶也有不错的养胎的功效。

提醒：艾草过敏症状不宜！

除开艾草，端午常见的中草药材也有苍蒲、青篙、香茅草、柚叶等，一起自来水煎后当茶喝，或是泡药酒喝，都是有非常好的养生功效，能够预防传染病。

总的说来，在端午节之时，健康养生就应注意：

生活起居规律性以适应天和

吃粽子以饮食疗法增加营养

喝雄黄酒以提升防范意识

徒步走以锻练增强抵抗力

挂艾草以消毒杀菌辟邪

这一份健康养生攻略大全，赠给每一位好朋友，祝愿大家端午安康，全身上下少病苦！