这道山芋控必备的家常菜,关键是将蔬菜水果炒出香味和白米饭、香油一起焖煮

这么多年，我们的衣食住行情况是非常好了，吃的东西也更注重了。

但是，各种各样“富贵病”却随着发生：血脂高、血糖高、轻度脂肪肝……

实际上，这都跟吃的东西脱不开关系。

便说在我们饭桌上有着至关重要位置的主食，就也许便是使你长胖、得病的“罪魁祸首”。

你觉得是白米饭、鲜面条、馍馍？

自然并不是！下边这几类食材“破坏力”可大多数了——

请终止把这种食材当主食

1

火锅店

大伙儿会想，火锅店如何成主食了？这和很多人的习惯性相关。吃麻辣烫的情况下大多数人配不上主食，金蚧片和多维肾宝一起喝吗立即把火锅店当“主食”，先前，广州市日给出了条新闻报道：

51岁的胡先生（笔名）常常约酒局饮酒，也很喜欢吃麻辣烫和内脏器官等嘌呤高的食物，现如今已被痛风石摧残了二十余年，大如生鸡蛋、小依白芝麻的痛风石遍及全身上下。特别是在他的一双手，骨关节由于痛风石慢慢形变，已变成了一双“姜片手”，发病下去痛苦不堪。

火锅嘌呤含量是十分高的，由于火锅店里边主要是骨头汤、鱼头汤及其海鲜汤等，这种都属于嘌呤高的食物。

此外，由于火锅店中会放进不一样的食物，煮久了火锅汤中各种各样食物的有效成分有可能会产生化学变化，造成对身体危害的化学物质。因此有时候吃麻辣烫或是可以的可是不可以长期吃。

2

稀饭

稀粥，它前不久才被张文宏医师提名过，说要少喝，缘故想来各位也很清晰：

的确是没有什么营养成分，不论是做早点或是中晚饭，吃完占肚，别的易消化的食物反倒没有食欲了，并且非常容易飙涨血糖值。多维肾宝丸功效与作用

除此之外，白米粥没有什么味就爱配搭萝卜咸菜、闲鱼，和白米粥一起吃，那样的早饭不但没营养成分，钠供给量还稳稳超标准！

而钠摄取超标准，长期性下来一定会提升肾脏功能压力。大伙儿要想喝汤，可以加一点料，粗粮粥就会有营养成分得多了。

3

蛋炒饭凉面

这类食品也是很多人喜爱，尤其是蛋炒饭，前一天夜里剩的饭第二天立即一炒，热腾腾又是一碗，可是大伙儿注意了，这类“剩饭剩菜”主食通常动能超标准、植物油脂又多。

长期进餐，极有可能无形中就要大家的毛细血管堆积人体脂肪，乃至加快毛细血管的衰老，神经外科临床医生得出的膳食提议第一条，基本上是这高油炸工高盐食材，大伙儿一定少碰，尤其是自身有糖尿病患者三高的人。

这种食材有时候吃可以，但不可做主食服用，老人的主食如何选择，是要分外高度重视的。很多人都说，上多维肾宝图片年龄的人，一定要操纵主食，吃多会儿胖，不益于身心健康，但如今又有人说老年人多吃主食？

实际上这是由于主食的摄入跟不一样岁数的存活率也是有关系的，尤其是对上年龄的人，适度提升主食是有益于人体的。由于年龄大了，身体内的营养元素缺少，若是平常还不要吃主食，反倒加剧人体的压力，因此提议老年人适度提升主食量，维持一个稍胖，不必过胖，都不瘦的情况，有利于使用寿命的增加。

十大高品质主食强烈推荐

第 10 名：甜玉米

身体所必需的营养元素，苞米大部分都是有。它不但食物纤维丰富多彩，在其中含有的大豆卵磷脂还能够维护人的大脑，降低胆固，保护肝脏的实际效果。

服用提议：水煮玉米、烤玉米、玉米水果沙拉、玉米碴粥是很好的挑选。

第 9 名：紫薯/地瓜

紫薯、红薯这类甘薯，膳食纤维丰富多彩，容积大饱腹感强，并且味儿甘甜，价钱也划算，而且其富含充足的锌元素和钙元素，可以降血脂、抗藏药多维肾宝丸氧化性等。

此外紫薯中还带有锌元素和花色苷，防癌，抗氧化性功效也很出色。

第 8 名：淮山药、山芋

大部分所有人把淮山药和山芋用于烧菜吃，蒸炒烧煮都是有他们的影子。实际上她们的糖类与碳水化合物含量并不低，很合适用于作为主食，而且发热量不高，饱腹感强。

第 7 名：马铃薯

土豆也是被绝大多数人当蔬菜水果吃的东西，但实际上马铃薯也是一种十分优良的主食，其木薯淀粉含量糖类与碳水化合物含量都比白米饭低，可以推动肠胃的吸收作用。

而且马铃薯富含充足的膳食纤维，有利于推动肠胃蠕动，输通肠胃。必须提示的是，假如把马铃薯作为菜肴，那麼可以适当降低主食量。

第 6 名：高粱米

杂豆即各种各样豆类食品，如黑豆、小红豆、花豆、扁豆等，全是很合适作为主食的，她们的纤维含量、钾、镁等营养元素的含量都比大米含量高。

第 5 名：黎麦

藜麦是印地安人的传统式主食，一种全谷全营养成分彻底蛋白质碱性食品，和稻谷一样，有着近6上千年的栽种和服用历史时间，其蛋白含量与牛羊肉类似，质量也不逊于进口奶源蛋白质和肉源蛋白。

黎麦除开含有身体必要的9种碳水化合物，还包含许多非必需氨基酸矿物质原素。钙，铁含量是稻米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。

第 4 名：小米手机

小米带有胡罗卜素，维他命和蛋白，不但有利于消化吸收，加快新陈代谢，还特别适合胃肠不好的人群。可与冬瓜配搭熬成粥，具备补脾，补肾壮阳，放心宁心安神，滋阴养颜的作用。

第 3 名：黑米

糙米的口味和大米的口味很像，黑米，外边那层的营养价值沒有被磨去，营养成分所有保留下来了。便是大家青睐的沒有深度加工的杂粮。

含有碳水化合物，B族维生素等各种有利成份，营养成分是大米的好几倍，饱腹感也多维肾宝价格批发多少一盒更强。

一般商场就可以购买到，最好是泡浸一夜，更有利于煮开。

第 2 名：黑米

紫米含有磷酸氢钙、谷氨酸、维生素b21、维生素B2、叶酸片、蛋白、人体脂肪等各种营养元素，及其铁、锌、钙、磷等身体所需矿物质原素，具备非常好的滋养功效。

而且黑米做饭，味儿极香，且口味软糯，特别适合服用哦~

第 1 名：燕麦片

燕麦是一种少糖高营养成分的食材，可以有效的降低结肠对人体脂肪和甘油三酯的消化率，降胆固醇。

与此同时它可以防止和操纵肥胖病。假如工薪族图方便得话，可以买快速或既食的低糖不含防腐剂的燕麦粉做早点，用牛乳冲调，口感也非常好。这一第一名务必给它。

可以把燕麦米提早泡浸后，和稻米按 1:1 的比率混和，用电饭煲熬成燕麦饭。

早饭或零食，还能够试一下，牛奶燕麦粥。燕麦片泡浸几个小时，添加烧开的鲜牛奶中，焖上 20 min上下，还能够依照本人口感爱好，加一勺枸杞子、蓝莓干、果干碎一起吃。

感觉该文非常好的好朋友

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