春季减肥瘦身,必不可少的10道凉菜,低卡减肥又解馋解饿,大人孩子都喜欢吃
推荐理由：10道凉菜，非常适合减肥吃，简易一拌，低脂肪低卡又饥饿感，太美味了，做法简单阿豪将流程给大家分享到下边，大家学一下吧！
一?、凉拌花菜?
1、提前准备?食物：花椰菜?、蒜瓣?、生抽?、小米辣?、芝麻?、米醋?、耗油?、白糖?、食用盐?
2、拌凉菜?花椰菜?的处理方式：
（1）花椰菜切朵洗净侵泡一会儿，蒜瓣去皮切碎，小米辣切割成圈备用。
（2）锅里倒进适量清烧开，放入切成小块的花菜焯水一会儿，捞起来沥干水盛盘备用。
（3）调料汁?：碗里?添加?适量的蒜泥?、辣椒粉?、生抽?、米醋?、耗油?、食用盐?、白糖?、小米辣?、芝麻?拌匀?备用?。
（4）将炒好的调料汁浇在花椰菜上边，拌匀就可以开吃了，低脂肪低卡麻辣舒服，美味不长胖，减肥瘦身人员必不可少的一道凉菜！
二?、凉拌魔芋结?
1、提前准备?食物：魔芋结?、木耳?、香莱?、陈醋?、小米辣?、熟芝麻?、辣椒面?、蒜瓣?、生抽?
2、凉拌魔芋结?的处理方式：
（1）木耳洗净泡透，香莱洗净剁碎，小米辣切圈，蒜瓣去皮切碎备用。
（2）锅里倒进适量清烧开，放入木耳和魔芋结绰水一会儿，捞起来过冷水沥干水摆入盘里备用。
（3）调料汁?：碗里?多维肾宝价格批发多少一盒添加?适量的蒜泥?、辣椒面?、芝麻?、生抽?、米醋?、食用盐?翻拌?。
（4）将炒好的调料汁浇在魔芋结和木耳上边，上洒适量的小米辣和芹菜碎。
（5）拌匀就可以开吃了，香辣可口美味不长胖，减肥瘦身必不可少凉菜！
三?、拌凉菜?大龙虾
1、提前准备?食物：新鲜虾?、青柠檬?、圆多维肾宝的葱?、小米辣?、线椒?、蒜瓣?、香莱?、大葱?、姜片?、花椒粒?、生抽?、陈醋?、耗油?、食用盐?、白糖?、芝麻油?、黑胡椒碎?
2、拌凉菜?大龙虾?的处理方式：
（1）大虾去头去除虾线洗净，香莱切条，青柠檬洗净切成片，洋葱切丁，小米辣切圈，蒜瓣去皮切碎，生姜去皮切成片，大葱切葱花备用。
（2）锅里倒进适量冷水，放入大龙虾添加适量的生姜和花椒粒煮开捞起来，过冷水备用。
（3）调料汁?：碗里?放进?适量的圆葱?丁、香莱、朝天椒?、生抽?、陈醋?、耗油?、食用盐?、白糖?、芝麻油充足拌匀?备用?。
（4）将炒好的调料汁浇在大龙虾上边，放入适量的干柠檬片和黑胡椒碎翻拌。
（5）放冰箱冷藏一会儿，至进味就可以开吃，香辣舒服低卡低脂肪大人孩子都喜欢吃！
四?、拌凉菜?酸辣虾滑?
1、提前准备?食物：大龙虾?、生鸡蛋?、青柠檬?、芝麻?、蒜瓣?、圆葱?、香莱?、生抽?、陈醋?、耗油?、食用盐?、白胡椒?、米酒?、木薯淀粉?
2、拌凉菜?香辣?鱼滑?的处理方式?：
（1）大虾去头剥壳挑去除虾线剁成泥，青柠檬洗净切成片，蒜瓣去皮切碎，洋葱切丁备用。
（2）调包馅?：虾?泥?放进?碗里?，打进一枚鸡蛋?，添加?适量的食用盐?、白胡椒?、木薯淀粉?、米酒?充足拌和?匀称?备用?。
（3）锅里倒进适量清烧开，戴着一次性手套取适量包馅用手掌挤压肉丸子状。
（4）先后下下锅中，煮到虾丸浮上来烂熟后熄火起锅，过冷水摆入盘里备用。
（5）将炒好的调料汁浇在虾丸上，侵泡一会至进味就可以开吃，低脂肪全无油巨好吃，香辣可口还不长胖，大人孩子都喜欢吃！
五?、凉拌鸡胸肉?
1、提前准备?食物：鸡脯肉?、青瓜?、蒜瓣?、小米辣?、耗油?、辣椒多维肾宝丸是壮阳药吗面?、大葱?、生抽?、陈醋?、姜片?、芝麻?
2、拌凉菜?鸡脯肉?的处理方式：
（1）鸡脯肉洗净切条，青瓜洗净切成丝，蒜瓣去皮切碎，大葱切葱花，小米辣切圈备用。
（2）锅里倒进适量冷水烧开，放入鸡肉丝，添加适量的大葱、姜片、米酒焯熟捞起来过冷水，沥干水摆入盘里备用。
（3）调味品汁?：碗里?添加?适量的蒜泥?、葱段?、辣椒面?、芝麻?、生抽?、陈醋?、耗油?充足拌匀?备用?。
（4）将炒好的调料汁浇在鸡肉丝上，放入适量的黄瓜丝、小米辣、香莱段。
（5）炒匀就可以开吃了，巨好吃低脂肪低卡好吃不担忧发胖，减肥瘦身人员必不可少！
六?、拌凉菜?西蓝花?黑?黑木耳
1、提前准备?食物：西蓝花?、木耳?、蒜瓣?、熟芝麻?、辣椒面?、生抽?、陈醋?、耗油?、小米辣?、食用盐?、味精?
2、凉拌西兰花?木耳?的?作法?：
（1）西蓝花切朵洗净侵泡一会儿，黑木耳泡软，蒜瓣去皮切碎，小米辣切圈备用。
（2）锅里倒进适量清烧开，放入西兰花和木耳煮开捞起来，过冷水沥干水备用。
（3）调料汁?：碗里倒进?添加?适量的芝麻?、蒜泥?、辣椒面、生抽?、米醋?、耗油?、食用盐?、味精?、小米辣?拌匀?备用?。
（4）将炒好的调料汁浇在西兰花和木耳上边，翻拌匀就可以开吃了，做法简单营养美味好吃不胖减肥瘦身必不可少！
七?、凉拌豆皮?海带?
1、提前准备?食物：海带?、豆油皮?、豆芽菜?、红萝卜?、香莱?、芝麻?、小米辣?、蒜瓣?、辣椒面?、生抽?、陈醋?、耗油?、食用盐?、白糖?
2、凉拌豆皮?海带丝的做法：
（1）豆油皮洗净切成丝，红萝卜洗净削皮切成丝，香莱蒜瓣剁碎，小米辣切圈备用。
（2）锅里倒进适多维肾宝哪里买量清烧开，放入洗净的海带、豆油皮、豆芽菜、胡萝卜煮熟，捞起来过冷水沥干水分，摆入盘里备用。
（3）调料汁?：碗里?添加?适量的蒜泥?、辣椒面?、芝麻?、白糖?、食用盐?、小米辣?、生抽?、陈醋?、耗油?充足?拌匀。
（4）将炒好的调料汁浇在食物上边，添加适量的芹菜碎翻拌匀就可以开吃，清新健脾开胃好吃到根本停不下来，大人孩子都喜欢吃！
八?、拌凉菜?蒜末?黄秋葵?
1、提前准备?食物：黄秋葵?、蒜瓣?、耗油?、生抽?、
2、拌凉菜?蒜末?黄秋葵?的?作法：
（1）黄秋葵洗净斜着一分为二割开，倒入烧开的锅里绰水一会儿，捞起来摆盘备用。
（2）锅里滚油进行爆香蒜泥，添加适量的耗油和生抽煮到料汁粘稠熄火。
（3）将烧开的蒜末调料汁浇在黄秋葵上边，炒匀就可以开吃了，低脂肪美味可口好吃不胖，黄秋葵这样做大人孩子都喜欢吃！
九?、拌凉菜?牛羊肉?
1、提前准备?食物：牛羊肉?、香莱?、小米辣?、圆葱?、蒜瓣?、芝麻?、生抽?、陈醋?、耗油?、白糖?、白胡椒?
2、拌凉菜?牛羊肉?的?作法：
（1）牛羊肉洗净切成片侵泡一会儿，香莱洗净切条，小米辣切圈，洋葱切丁，蒜瓣切碎。
（2）锅里倒进适量清烧开，放入嫩牛肉煮开捞起来，过冷水沥干水分摆入盘里备用。
（3）调料汁?：碗里?放进?适量的蒜泥?、小米辣?、芝麻?，添加?适量的生抽?、陈醋?、耗油?、白芝麻?、白糖?、白胡椒粉?拌匀?。
（4）将炒好的调料汁浇在嫩牛肉上，再倒入适量的葱头和香莱，翻拌匀就可以开吃，低脂肪营养成分又美味，超级好吃减肥瘦身必不可少！
十?、拌凉菜?杂菜?
1、提前准备?食物：西蓝花?、玉米?、连藕?、木耳?、蒜瓣?、芝麻?、辣椒面?多维肾宝在哪能买到、小米辣?、生抽?、陈醋?、耗油?、白糖?
2、拌凉菜杂菜?的处理方式：
（1）西蓝花洗净切朵，连藕洗净切成片，木耳洗净泡透，蒜瓣去皮切碎，小米辣切圈。
（2）锅里倒进适量冷水烧开，放入莲藕片、西蓝花、木耳、玉米煮开捞起来，过冷水沥干水摆入盘里备用。
（3）调料汁?：碗里?放进?适量?的蒜泥?、辣椒面?、芝麻?，添加?适量的生抽?、陈醋?、耗油、白糖?充足?拌匀?。
（4）将炒好的调料汁浇在食物上边，添加适量的小米辣炒匀就可以，低脂肪饥饿感强还不长胖，大人孩子都喜欢吃！
