过多补充钙质伤害多 俗话说得好“物极必反”

说起来如今日常生活越变越好，大伙儿也更加重视养生健康。但是，有一些看多维肾宝是治什么起来健康的生活方法，实际上对身体的伤害则是十分大的。

嘟妈今日来为我们整理一下「你觉得是在健康养生，实际上是在静养的」的生活小事。

五谷杂粮粉，吃出糖尿病患者

“多吃五谷，没生杂症！”因此，“五谷杂粮粉”悄悄地兴起。

很多人感觉粗粮粉又便捷，益处又多！但实际上刚好伤元气。

五谷杂粮最重要便是含丰富多彩的膳食纤维，能增进肠胃蠕动。碾成粉后膳食纤维反倒被毁坏了，只剩余木薯淀粉和糖原。

常吃五谷杂粮粉对血脂的提高速率更快，对身体不好。吃多了，刚好会提高多种病症的患病率，尤其是糖尿病患者。

乱补维生素，吃出尿结石

很多人把维生素作为全能品，每日吃几块，感觉有利身体身心健康。

实际上，假如身体不欠缺维生素，无论患哪种病，服食维生素全是一种消耗，乃至会加剧病况。

例如，胃炎病人很多服食维生素C，不但失效，还会继续加剧对胃的刺激性。

平常有些人把维C咀嚼片作为增强免疫力的药物，但仅有维生素欠缺者才必须填补。

一旦长期性超量服食维生素C，还会继续造成泌尿结石，加快心肌梗塞。

乱补充钙质，小心高钙血症

补充钙质的思想在中国可以说深得人心，许多老人感觉钙补得越大，消化吸收得越大，人体骨骼也就越健壮，因此一大把地吃钙片。

钙并不是补得愈多愈好——

在我国营养成分研究会强烈推荐，重量在50~70KG的老人每日需钙量约为1000mg，除开在膳食中得到外，附加补给的钙量为300~700mg。

过多补充钙质会直接影响到身体对铁和锌的消化吸收，还很容易造成高钙血症、结石等病发症。

实际上，身心健康平衡的饮食搭配就可以给予充足的钙。好的钙源包含牛乳，奶制品，豆类食品，绿叶蔬菜等。

辟谷养生，毁了胃肠

近几年来，“辟谷养生”愈来愈受青睐，不要吃谷类、肉、蛋等，仅借助饮水、西藏神旺的多维肾宝打葡萄糖水来替代三餐，称能“清除胃肠”。

你觉得这类“避谷”方式 真能健康养生？

避谷会弄乱肠胃的正常的运作、肠胃的渗透性、消化酶的代谢，也有营养元素的吸附等遭受危害，易造成身体代谢紊乱，会引起胃病、胃炎等病症。

每日8一杯水，伤了肾

常常听见人说“多饮水好，每日要喝够8一杯水才身心健康”……

实际上，人每日对水的要求大约在2000~3000mL，也就是形容的“8一杯水”。

但人们的三餐中，饭食和汤也带有“水”，因此一切正常饮食搭配下，每日只要附加填补1000mL的水就充足了，并且每一次饮水应低于300mL。

过多喝水会加剧肾脏功能压力，中毒了又伤阳。

过多饮用水还会继续造成血中钠成分过低而引起“低钠血症”，发生昏睡不醒、恶心想吐、抽动乃至晕厥。

趁热吃，吃出食管癌

很多人都是有“趁着热喝”、“趁热吃”的习惯性。嘴的欲念是考虑了，消化道的压力就过重了。

人的食管十分细嫩，只有承担50℃~60℃的温度。超出这一温度，食管的粘膜就会烫伤起泡。

假如常常吃烫的食材，粘膜损害并未修补又遭受烧伤，可产生浅部溃烂。不断地烧伤、修补，就会造成粘膜质的转变，进一步发展趋势变为恶性肿瘤。

日常生活中，不必吃过烫食材，温度都尽可能操控在60℃下列。

每日一两万步，毁了膝关节

骨科专家强调：行走健身运动尽管有益于身心健康，但健身运动要把握适度方式 ，一味很多行走非常容易损害脚部！

一万步针对平常习惯性健身运动的人而言，是比较简洁的，即使提升到两万步也仅仅平时运动强度罢了。

假如平常欠缺健身运动的人忽然一天踏入一两万步，不但身体会受不了，还有可能导致骨关节、肌腱、人体骨骼的损害，反倒会得不偿失。因此，健身运动最好是由浅入深。

那样健康养生小妙招

不用一分钱

哈哈大笑：长寿的秘诀

据调查，每笑一声，从面部到腹腔约有80块肌肉组织参与运动项目。哈哈大笑100次，等同于骑15分鐘的单车，可以加快血液循环，提高心脏功能。

但是，高血压病患、处在病症手术恢复期的病人不适合哈哈大笑。

日晒：补充钙质

俗话说得好，“西藏天傲生物科技生产的多维肾宝太阳是个宝，晒一晒身体好”。

身体肌肤上带有很多的7-脱氢胆固，它在紫外光的光照下可转换为维生素D3，随后被消化吸收入血，经肝和肾中羟化酶的功效形成活力维生素D。

活性维生素D可以在肠胃、肾脏功能及骨等好几个机构人体器官充分发挥，既可推动钙、磷消化吸收，又能同时调节骨代谢，具备预防骨质疏松的功效。

晚上泡脚：加快血液循环

脚是阴血的本营，脚一冷，血液循环系统就会减慢，因此，这个地方就比其他地方非常容易感受到冷。

每日睡觉前用艾叶水泡脚，可以加快血液循环，改进心脏血管功能，消除疲劳，有助于睡眠。

泡脚时间并不是越久越好，应以脚面发红、身体略微流汗为宜。年青人每日泡15~20min，老人能延长至20~30min，水的温度不能高于40℃。

但是，有静脉曲张和动脉血栓、糖尿病患者、比较严重心脏疾病的人不适宜泡足。

勤念书：防老年痴呆症

老年痴呆说到底是大脑神经衰落，记忆力缺失。

勤奋念书、动脑的人，大心脑血管常常处在左室情况，以运输充裕的O2和营养元素，进而减缓神经中枢衰老，推动血液循环系统，使全身上下各系统功能维持融洽统一，预防老年痴呆症的产生。

旋转眼球：保护视力

计算机、手机上已变为人们生活中不可缺少的一部分，是人们工作中、学习培训的好助手，但是长期看电脑、玩手机，会让人们的眼镜身心疲惫。

在工作中空隙，可以闭上眼，选用上、下、左、右的次序巡回演出旋转眼球。每一个方位，眼球都应尽量地做到极限值处。

这类旋转眼球的方式 ，可以锻练眼肌，使双眼灵便轻松，神采奕奕。适用防止和操纵眼睛近视、眼疲劳、眼干眼涩，对眼肌麻痹的恢复也是有益处。

— End —

热烈欢迎评论探讨

别忘记文尾【关注点赞】和【在看】噢~